在追求健康生活方式的今天，人们越来越重视饮食中的营养成分。其中，高纤维食物因其对促进消化、维持血糖稳定、降低心血管疾病风险等多方面的好处，成为了健康饮食中不可或缺的一部分。本文将为您介绍几类富含纤维的食物，帮助您更好地规划饮食，享受健康生活。 #### 1. **全谷物** 全谷物如燕麦、糙米、藜麦、玉米和全麦面包等，是纤维的主要来源。它们不仅提供丰富的膳食纤维，还含有维生素B群、矿物质和抗氧化剂。食用全谷物可以提高饱腹感，有助于控制体重，并能降低患心脏病和2型糖尿病的风险。 #### 2.